Menu

sf building 15x7

Как начать новую жизнь?

Была организатором туров. Сейчас туристов нет, а моя жизнь словно рухнула. Ничего не хочу, весь мир будто серый, чем заняться не знаю. Понимаю, что надо как-то двигаться и что-то делать. Но не могу найти на это сил. Часто ловлю себя на том, что мне страшно даже просто начать думать о каком-то занятии, потому что в любой момент я могу снова все потерять. Подскажите, как начать новую жизнь?

Screenshot 2

На вопрос отвечает психолог компании «Интерактив» Анастасия Ковалева.

– Разговоры о серости и о том, что ничего не хочется, могут быть признаками депрессии. Это может быть клиническая часть, но также и ситуационная. Второе связано с тем, что были какие-то ожидания от этой жизни, они были в определенном количестве и в определенном качестве. Возможно, на них строилась определенная финансовая часть, а вместе с ней и ощущение безопасности, которого сейчас лишился автор. Из-за этого создается ощущение, что жизненные стимулы обесценились, их больше ни на что не хватает. Здесь поможет ХСР – хорошо сформулированный результат.

Для того чтобы выйти из этой ситуации, автор должен понимать, чего он хочет вообще. Чего-то большего от жизни или чего-то на ближайший период времени. Есть, правда, определенные сложности, связанные с пандемией. Но можно посмотреть на это, как на возможность поменять жизнь. Изменилась реальность, но ее не обязательно бояться, можно меняться вместе с ней. Можно оценить, что мы приобрели. Например, мы стали по-другому относиться к жизни, здоровью, близким. Стали видеть мелкие радости и возможности, которые до этого не замечали. Мы начали по-другому строить планы – уже не на такой долгий срок, как раньше. И из-за этого стали эффективнее.

Пандемия дала нам хорошие уроки. Можно благодаря ей переучиваться онлайн. Для этого не надо куда-то выходить и не нужны большие деньги. Есть много бесплатных вебинаров, которые дают возможность узнать что-то новое.

Сейчас многие психологи организовали онлайн сессии – воспользуйтесь ими. Когда вы будете четко видеть, чего хотите, то сможете найти семинары и тренинги на эту тему. Пусть это будет не четкий план на будущее, как раньше, а хотя бы схематичная часть. Но это не должны быть наброски. Постройте четкую схему – будет дополнительная мотивация, чтобы двигаться вперед.

Если мы говорим о том, что хотим добиться чего-то, необходимо сделать определенные шаги. Первый – цель должна быть сенсорно-очевидна. Она должна быть со всеми цветами, звуками, деталями, даже вкусом. Главное, чтобы вам хотелось туда идти.

Второй шаг – не ставьте глобальных целей. Если мечта большая, то поделите ее на несколько этапов, подпунктов. Чем больше их будет, тем легче вам достичь цели. Например, вы хотите кофе. Делите эту цель: ставлю чайник, беру чашку, беру пакет с кофе. Если будет что-то абстрактное, без временных рамок или без пунктов, то внутренние критерии будут вас сбивать.

Третий шаг – ваша цель должна быть зависима от вас. Мир во всем мире – плохая цель, там минимально ваше участие.

Четвертый шаг – идти строго по плану, а не перепрыгивать.

Пятый – позитивное название цели. Не «избавиться от чего-то», а достичь. Поэтому цель «Я хочу избавиться от лишних килограммов» негативная. Работает цель: «Хочу вот такое количество сантиметров в талии, вот такое количество килограммов».

Шестой шаг – смотреть на все препятствия не как на невозможность реализации цели, а как на то место, где можно подстелить соломку, как на возможность их обойти.

Седьмой шаг – подходящий контекст и нужные ресурсы. Необходимо понимать, что в любом случае вы можете найти то, что необходимо для исполнения цели. Не зацикливайтесь на том, что вы не можете, смотрите на возможности. Заведите блокнот и отмечайте даже мелкие достижения. 

back to top

Случайные

Follow Us