Menu

Как принять себя и свою жизнь?

Мне не нравится моя внешность, не нравится одежда, волосы, руки, ноги – вся я. Я постоянно сравниваю себя с другими и проигрываю в этом сравнении. Мне не нравится моя семья. Я смотрю на другие семьи – там и дети успешнее, и мужья умнее, и квартиры лучше, и машины шикарнее. Мне не нравится город, в котором я живу, не нравятся коллеги. Я все время несчастлива из-за этого. Как остановить это сравнение или как начать в нем выигрывать?

Depra 1518533823 160

На вопросы отвечает психолог компании «Интерактив» Михаил Мунькин.

– У соседа в огороде трава всегда зеленее. Это классика, которая называется обесцениванием. Все что есть у меня – плохое, все что есть у другого – прекрасно. Как только у меня появляется то, что есть у другого, оно становится плохим, а что-то новое, что есть у другого – снова прекрасно. По-другому это называется «девалидизация». Для того чтобы с ней справиться, надо понять и осознать механизм ее работы. По сути это ошибки восприятия, когда игнорируются реальные факты: у себя человек видит только плохое, исключая хорошее, а у других только хорошее, исключая плохое. Учитывая, что в этой истории есть запрос на победу, то она становится похожей еще и на нарциссический кризис. Это застревание между двумя не совсем адекватными оценками себя, например: «я богиня» и «я ничтожество», «я лучшая» и «я никчемна». Переключается между состояниями человек, как правило, внезапно, и четких критериев для этого нет. Вот он только что мнил себя богом, но в баре не тот цвет столов, и он кричит, что его жизнь плохая.

– Это расстройство личности психологического или психиатрического характера?

– Надо смотреть на степень выраженности, гипоманиакальное состояние. То есть, например, если человек все время радуется, надо быть внимательным, понимать, что происходит акцентуация или психопатия – потеря контакта с реальностью. То же самое с подобным самобичеванием.

– Возвращаясь к истории, описанной выше – как работать с собой в таком случае?

– Идти к психотерапевту. А пока нет такой возможности, надо разрушить в себе идею, что ангелы живут в соседнем огороде. Надо объяснить себе, что и в идеальной картине чужой семьи есть подводные камни. В этой истории идет очень жесткая поляризация: «Все хорошее там, а все плохое здесь». Надо разрушать именно эту концепцию. Следует объяснить себе, что и там есть плохое и здесь есть хорошее. Основная проблема тут – запрос на идеальность, на само совершенство, на рай.

– Как героине письма принять себя такой, какая она есть?

– Это искажение своего образа. Чаще всего такое происходит у подростков и порой доходит до шизофрении. Например, когда стройная и даже тощая девушка называет себя толстой. У автора истории запрос на тотальную идеальность. Это не так, как у подростков, хоть и похоже по механизмам. Здесь серьезнее, и нужен специалист. Самолечение опасно. Но некоторым помогает регулярное повторение фраз вроде: «Все мы неидеальны, у меня есть что-то хорошее, у тех, на кого я смотрю, что-то плохое». И распространять это на все. Не нравится внешность, но ведь и в ней есть что-то хорошее – надо поискать, что именно. Не нравится семья, но ведь мы вместе весело проводим выходные. А когда смотрите на другие семьи, то стоит держать мысль о том, что и там есть сложности, и там дети показывают характер, и там мужья порой не сахар, а машины тоже ломаются. Но все-таки лучше делать это под надзором специалиста. Здесь лучше довериться психотерапевту. 

Дорогие читатели! Присылайте свои личные истории с вопросами на адрес Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., а мы с помощью специалистов поможем преодолеть трудности и подскажем, что делать.

back to top

Случайные

Follow Us