Menu
imarat stroy
aiu kurulush

Простые правила здоровья

Эрмек Исмаилов хочет меньше работать. Но продиктовано это желание не ленью, а заботой о каждом из нас. Эрмек – общий хирург. Каждый день к нему привозят пациентов, которые могли бы быть абсолютно здоровы, если бы соблюдали самые простые правила.

000

– В 2013 году я поступил на клиническую ординатуру «общая хирургия» на базе КРСУ.   С 2015 года работаю в отделении общей хирургии и отделении реанимации  в клинической больнице Управления делами президента и правительства Кыргызской Республики.

За годы практики я увидел, что многие люди, поступающие к нам в отделение с серьезными болезнями, могли бы быть абсолютно здоровы. И им не надо было бы прилагать для этого особых усилий или тратить баснословные деньги. К сожалению, многие об этом не имеют ни малейшего понятия.

Поэтому я решил развеять мифы о том, что быть здоровым – это дорого или трудно. На данный момент я открыл свой сайт и канал на Телеграме, где публикую статьи на эту тематику. Также провожу семинары для жителей города, чтобы повысить общую медицинскую грамотность людей. Вся моя работа ведется под девизом «Профилактика лучше лечения».

Как отмечает Эрмек, залога здоровой и беспечной жизни по сути всего два – спорт и ежегодные обследования. Первое помогает держать тело в тонусе, а второе оперативно выяснить, если что-то пошло не так. По утверждению Эрмека все это обойдется не так дорого, как многим кажется.

О, спорт, ты мир!

– Для людей в возрасте 18-64 лет необходима физическая активность умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Можно уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.

Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, можно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю.

Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще, – напоминает Эрмек.

– Некоторые считают, что заниматься спортом слишком дорого. Однако для необходимого минимума достаточно самых элементарных действий – бег, растяжка, упражнения с соб­ственным весом не требуют ни особой экипировки, ни особых тренажеров. Многое можно делать дома на полу, а бегать у себя во дворе, районе, парке или стадионе ближайшей школы.


Еще один миф – спорт отнимает много времени. Однако 30 (а то и больше) минут, для того чтобы посидеть в телефоне, у каждого из нас всегда найдется. Так почему бы хотя бы несколько раз в неделю не заменить телефон на несколько простых упражнений?

Еще одно крайне вредное заблуждение касается родителей. Видя, как их ребенок активно бегает во дворе или играет, они считают, что нет необходимости просвещать своего отпрыска касательно спорта. Однако это не так. Именно спорт помогает правильно сформировать организм, укрепляет мышцы и кости и приучает к дисциплине. Хаотичная активность таких плюсов не дает.

Проверь себя

Самое главное, что нужно знать – пройти полное обследование не так дорого, как многим кажется. Посудите сами.

Общий анализ крови – 220 сом. 

Общий анализ мочи – 110 сом. 

Кровь на сахар – 100 сом. 

Биохимический анализ крови, сюда входят – печеночные ( АЛТ, АСТ, общий билирубин, прямой, непрямой билирубин) и почечные (мочевина, креатитин) тесты – 430 сом. 

Гормоны щитовидной железы (ТТГ,Т3,Т4, антитела к ТПО) – 745 сом. 

Электрокардиограмма – 140 сом. 

Флюорография – 100 сом. 

Гастроскопия – 650 сом. 

УЗИ внутренних органов – 450 сом.  

Итого 2945 сомов. Это 29 гамбургеров или 50 пачек сигарет. Согласитесь, отдать эти деньги хотя бы раз в два года (хотя лучше, конечно, раз в год), чтобы проверить, все ли с вами в порядке – не такая уж и большая потеря. А если проходить эти обследования понемногу за несколько месяцев, то вы этих денег даже не заметите. Зато, если вы заболеете, то выявить проблему будет возможно на ранних стадиях, а значит, будет проще справиться с любой болячкой. И, самое главное, это обойдется гораздо дешевле лечения запущенной болезни.

– Я надеюсь, что люди прислушаются к моим советам и станут меньше болеть и больше экономить.

В наше время любое вмешательство в организм может привести к множеству неприятных последствий, так что берегите себя.

Преимущества ведения активного образа жизни

? улучшается состояние мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы;

? улучшается состояние костей и функциональное здоровье;

? снижается риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;

? снижается риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника.

Физическая активность также лежит в основе энергетического обмена и поддержания нормального веса.

Какие обследования необходимо пройти

Женщины

Лабораторные исследования:

Общий анализ крови.

Общий анализ мочи.

Биохимические исследования:

АЛТ,АСТ, Общий билирубин (прямой, непрямой) печеночные, почечные тесты, сахар в крови.

Гормоны щитовидной железы.

Инструментальные обследования:

УЗИ органов брюшной полости.

УЗИ органов малого таза.

Гастроскопия.

Колоноскопия.

УЗИ молочных желез.

Маммография, ЭКГ.

Консультация специалистов:

Осмотр маммолога.

Осмотр уролога.

Осмотр гинеколога.

Осмотр дерматолога.

Осмотр терапевта.

Мужчины

Лабораторные исследования:

Общий анализ крови.

Общий анализ мочи.

Биохимические исследования:

АЛТ,АСТ, Общий билирубин (прямой, непрямой) печеночные, почечные тесты, сахар в крови.

Гормоны щитовидной железы.

Инструментальные обследования:

УЗИ органов брюшной полости.

УЗИ органов предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи.

Гастроскопия.

Колоноскопия.

ЭКГ.

Консультация специалистов:

Осмотр уролога.

Осмотр дерматолога.

Осмотр терапевта.

Поделится в
 
back to top

Случайные

Follow Us