Menu
imarat stroy
aiu kurulush

Берегите зрение смолоду

Более 90% информации об окружающем мире мы получаем с помощью зрения. Глазные мышцы работают в несколько раз больше всех остальных в человеческом теле. Белок роговицы и хрусталика может выдерживать температуру до 70 градусов. Однако вместе с этим глаза – один из самых хрупких органов человека. Айсалкын Жамалдинова, врач-офтальмолог одной из поликлиник города Бишкек, поделилась своими опасениями о новом поколении докторов, а также рассказала, как уберечь свои глаза и сохранить зрение на долгие годы.

– Я работаю офтальмологом уже 31 год. В это направление я пришла не сразу. Моей мечтой было стать оперирующим хирургом. Но на шестом курсе мы проходили общую практику в Кызыл-Кие, там была врач, заведующая отделением офтальмологии Нина Алексеевна Балыкина. Она была не только хорошим специалистом, но и добрым отзывчивым человеком. Именно ее хорошее отношение помогло мне сделать выбор, и я решила заниматься микрохирургией глаза.

После института я взяла направление в Кызыл-Кию, чтобы работать офтальмологом под началом Нины Алексеевны. Она была моим наставником и проводником. Там же я вышла замуж и родила детей.

Последние годы я работала в Бишкеке, в поликлинике №16. Год назад я уволилась, так как уже на пенсии и хотела больше времени уделять своим внукам. Но меня попросили вернуться, иначе поликлиника осталась бы без офтальмолога.

– Неужели нет молодых выпускников медицинских вузов, которые могли бы вас заменить?

– Несколько раз молодые врачи приходили, но так и не остались на постоянной основе. Работа врача очень сложная, много ответственности, общение с пациентами тоже не всегда бывает простым. Но с этим можно справиться, а вот 5 тысяч в месяц слишком мало. Молодым людям надо устраиваться в жизни, создавать семью. Разве это возможно сделать за 5 тысяч? Вот они и уходят, а я остаюсь и надеюсь, что рано или поздно хоть кто-нибудь меня заменит. Ведь мне уже пора сидеть с внуками.

Сейчас во всей медицинской сфере такая ситуация – работают в основном врачи за 50 или даже 60 лет. Надеюсь, что не произойдет так, что эти врачи уйдут, а новой смены не будет. Я с удовольствием помогла бы молодому поколению врачей. Теоретические знания должны быть подкреплены практикой под наблюдением опытного специалиста, чтобы избежать ошибок.

Кроме профессиональной сферы есть еще другие навыки. Нужно уметь общаться с пациентами, располагать к себе, вызывать доверие, уметь в сложной ситуации найти верный тон и сгладить любой конфликт, быть терпеливым и понимающим. Медицина не стоит на месте, выходят новые исследования, появляется новая современная аппаратура. За всеми тенденциями необходимо следить, ведь поликлиники не всегда могут позволить себе современное оборудование, а людей необходимо обследовать и лечить.

Сейчас, когда так не хватает среднего медперсонала, также необходимо знать, как правильно заполнять документы, выписывать рецепты и делать другую бумажную работу. Раньше этим занимались медсестры, а теперь врач должен и свои врачебные дела успеть – собрать анамнез, провести исследование, сделать вывод, а потом еще и заполнить кучу бумаг и бланков.

– С того дня, как вы стали офтальмологом, многое изменилось. В нашу жизнь вошли гаджеты: компьютеры, телефоны, даже умные часы. Повлияло ли это на зрение людей в целом?

– Когда я впервые пришла после института, то моими пациентами в основном были пожилые люди. А сейчас все чаще приходят даже не студенты и школьники, а родители приводят детей, у которых уже на начальном этапе жизни есть проблемы со зрением.

Во всем виноват прогресс – обилие смартфонов и компьютеров в нашей жизни очень изменило сферу офтальмологии. Нередко проблема не в наличии гаджета, а в нежелании родителей общаться со своим ребенком, играть и заниматься с ним. Проще дать телефон. А дети очень умные, быстро разбираются, как им пользоваться, и в семье устанавливается «мир и согласие» – ребенок тихо сидит и не мешает взрослым. Это очень плохая тенденция. Я стараюсь объяснять, что в таком случае портится не только зрение у ребенка, но и отношения в семье, ведь нередко взрослые тоже погружены в виртуальный мир.

Помимо этого, сильно влияет то, что теперь для большин­ства людей работа тесно связана с компьютером, хотят они того или нет. Однако никто не рассказывает о том, как правильно сидеть, как часто делать перерывы и прочую полезную информацию, которая могла бы помочь сберечь зрение.

10 советов от офтальмолога

1. Нередко проблемы со зрением вызывает не взгляд в экран, а неправильное положение головы. Многие держат смартфон низко, так что приходится наклонять голову. В таком же положении многие сидят за компьютером. Из-за этого кровь не попадает в голову как положено, передавливаются сосуды и начинаются проблемы не только с глазами, но и со слухом, памятью, учащаются головные боли. Так что необходимо следить за осанкой и положением тела во время пользования телефоном и компьютером.

Садитесь за рабочий стол так, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 60 см от вас (расстояние вытянутой руки). Кроме того, старайтесь устанавливать монитор так, чтобы центр экрана располагался на 10-20 см ниже уровня глаз. Это предотвращает возникновение сухости и зуда глаз, а также позволяет держать шею и спину в расслабленном состоянии.

2. Отрегулируйте освещение. Когда естественный дневной свет или потолочное освещение ярче экрана компьютера, глаза начинают напрягаться и сильнее концентрироваться на картинке. Следите за тем, чтобы экран был ярче, чем освещение в офисе. Также важно следить за тем, чтобы на экране не появлялись блики. Для этого установите антибликовое покрытие экрана или надевайте тонированные очки.

3. Поменяйте настройки монитора так, чтобы размер шрифта был оптимален для ваших глаз и не вызывал дискомфорта при чтении. Старайтесь читать черный текст на белом фоне, а не наоборот. Также вы можете использовать специальные компьютерные очки, которые слегка увеличивают шрифт и улучшают цветопередачу и четкость изображения.

4. Как показывают исследования, когда мы сосредоточенно работаем за компьютером, то моргаем на 66% реже, чем обычно. Недостаточное увлажнение глаз вызывает сухость и зуд. Установите таймер, который будет напоминать вам о необходимости поморгать. Также сотрудникам, которые все свое время проводят за экраном, стоит приобрести глазные капли.

5. Помните правило 20-20-20. Медики из клиники Майо рекомендуют каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв в работе и отводить взгляд в сторону объекта, который находится на расстоянии 20 метров. Во время перерыва можно встать и подвигаться. Восстановить циркуляцию крови и привести в тонус мышцы.

6. Чтобы сберечь зрение при современном темпе жизни, неплохо выработать собственный режим работы за компьютером. Никто из нас не работает по 30 минут и не идет отдыхать. Мы, как правило, приходим на работу и сидим перед компьютером до конца дня. Нужно стараться устраивать активные паузы. Например, несколько раз в течение дня отвлечься от экрана, немного пройтись, а лучше сделать несколько упражнений, чтобы разогнать кровь.

7. Мы часто пренебрегаем правильным питанием и едим несбалансированно. Недостаточное потребление таких минералов, как цинк, медь, селен и витаминов А, Е, группы В, Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и других микро- и макроэлементов приводит к дисбалансу обмена веществ. Может снижаться сопротивляемость организма к инфекциям и вредным факторам внешней среды. Одним из самых полезных продуктов для зрения является морковь, но только в том случае, если она выращена без химических удобрений. Также сложно переоценить пользу сбалансированного и разнообразного питания, опять же только в том случае, если все продукты выращены без пестицидов. Раньше, например, врачи рекомендовали есть больше печени для улучшения зрения, но сейчас я боюсь советовать этот продукт – качество вызывает много вопросов.

8. Сохранность зрения ребенка – задача родителей. Не решайте проблемы в поведении ребенка гаджетами. Больше общайтесь и играйте. Это поможет не только спасти зрение членов семьи, но и сберечь хорошие отношения в семье.

9. Кыргызстан – горная солнечная страна. Поэтому всем нам необходимо пользоваться солнцезащитными очками. И взрослые, и дети независимо от типа кожи имеют высокую вероятность навредить глазам избыточным воздействием ультрафиолетового излучения. Важно помнить: его вред накопительный, он аккумулируется на протяжении всей жизни. Люди со светлым цветом радужки (голубой, зеленый) имеют более высокий риск развития онкологических заболеваний, таких как меланома радужки или увеальная меланома.

Отдавайте предпочтение линзам с пометкой UV 400 и помните: интенсивность окраски линз не влияет на этот параметр, одинаково хорошо могут защищать очки и с темными, и со светлыми стеклами. Также очки различаются по светопропусканию. Есть пять категорий фильтров. Они обозначаются цифрами от 0 до 4 (обычно цифра указывается на внутренней поверхности линзы рядом со знаком СЕ). Фильтр с пометкой «0» пропускает от 80 до 100 % света, с пометкой «4» — от 3 до 8 %. В городе, например для вождения автомобиля, достаточно 1-й или 2-й категории фильтра, для поездки на море или в горы — 3-й или 4-й.

Еще один немаловажный нюанс: лучше быть совсем без очков, чем в темных очках без должной защиты от ультрафиолета. На ярком солнце наши зрачки рефлекторно уменьшаются в диаметре, ограничивая вредное воздействие излучения на хрусталик и сетчатку. Если вы находитесь на солнце в темных очках без фильтра, зрачок будет оставаться широким — так еще больше вредного излучения проникнет в глаз.

10. Берегите здоровье глаз смолоду. Я знаю множество примеров, когда с началом семейной жизни и появлением детей у супругов уже не было возможности всерьез заняться своим здоровьем. Многие проблемы со зрением передаются наследственно, так что заботьтесь о своем здоровье тщательно.

Поделится в
back to top

Случайные

Follow Us