Menu
imarat stroy
aiu kurulush

Во всем виноват дофамин?

Как вы думаете, какая существует связь между едой, половой близостью, музыкой и социальными сетями? С первыми двумя вроде понятно – удовлетворение потребностей нашего организма. Но при чем же тут музыка и соцсети? Замечали, как почти все молодые люди в городе ходят в наушниках и с мобильными телефонами в руках? Соцсети и музыка тоже удовлетворяют наши первичные потребности – в информации. То есть если человек получает больше информации об окружающем мире, значит, ему проще выжить. А социальные сети – это чистейшая информация: сообщения, новости, фотографии, видео, музыка… И многие уже не могут без этого.

В одном из прошлых номеров «Мегаполиса» мы уже рассказывали о встрече с российским социологом Андреем Александровым. Он говорил о том, как язык тела влияет на отношение к нам окружающих, как мы сами можем влиять на свое состояние и менять жизнь в лучшую сторону. Сегодня мы продолжим беседу с Андреем Александровым и коснемся темы влияния некоторых гормонов на нашу психику. Что делать, если ничего не хочется делать, как мотивировать себя и перейти к активным действиям?

- Что же стоит за нашими действиями и желаниями?

- За всем этим стоит дофамин – гормон награды, целеустремленности, счастья и удовлетворения. Его называют по-разному. Если попробовать описать дофамин одной фразой, то это будет «я хочу». Он отвечает за наши желания, привязанности и мотивацию. Конечно, у него есть и множество других функций в организме, помимо этих. Мы получаем дофамин, когда делаем что-то хорошее и полезное для организма, когда закрываем базовые физиологические потребности (вкусно покушали, хорошо выспались, поделились любовью).

- А что же влияет на него сильнее всего?

- Самые большие всплески дофамина мы получаем от пищи и секса. Оно и логично с биологической точки зрения – мы нашли еду, не умрем от голода и размножились, продолжили род, молодцы! Организм это очень ценит и награждает нас большими порциями дофамина. Также дофамин повышается в предвкушении какого-то приятного события, а также при употреблении кофе, алкоголя, сигарет. К слову, любое привыкание, будь то привязанность к человеку или же просто какая-то привычка завязаны как раз на дофамине.

- А если человек употребляет алкоголь, курит, то организм будет его постоянно награждать за это?

- Не все так просто. Есть и обратная сторона медали. Так уж организм устроен, что частые и сильные всплески дофамина притупляют рецепторы к нему. Организм адаптируется к большим порциям «удовольствия» и, так сказать, повышает планку. И в итоге, чтобы получить то же самое наслаждение, человеку приходится повышать дозы, искать какие-то новые развлечения. А это уже начало зависимости. Человека перестают радовать приятные мелочи жизни, ведь он привык к большим порциям удовольствия. А если ситуация серьезнее, то его перестает радовать вообще всё. Человек становится вялым, апатичным, безэмоциональным, ничего не хочет.

- С такими людьми все чаще приходится сталкиваться. Значит, злоупотребление пищей, музыкой и соцсетями тоже пагубно влияет на нас?

- Совершенно верно! Вы замечали, что после сытного обеда, особенно когда съели чуть больше, чем надо, ничего уже не хочется делать? Хочется прилечь, вздремнуть, отдохнуть. Это как раз проделки дофамина. Хотя с точки зрения организма все правильно и отлично – мы сыты, нам не надо искать пищу, можно расслабиться! Или другой пример. Вот проснулись вы утром бодрые, полные сил, готовые горы свернуть. А потом включили компьютер или телефон, полистали новости, посмотрели сообщения. И минут через 20 как-то уже не хочется горы сворачивать. Тоже все логично – много информации получили об окружающем мире, повысили свой шанс на выживание в нем, снова можно расслабиться!

- Да, действительно, такое часто бывало. И что со всем этим делать? Как не стать вялым, апатичным и остаться деятельным и мотивированным?

- В первую очередь, конечно, избавиться от всех источников, расшатывающих вашу дофаминовую систему: алкоголь, курение, бесполезный интернет-серфинг, злоупотребление кофе. Во-вторых, убрать чрезмерные и излишние виды удовольствия: переедание, употребление сладостей, постоянное пребывание в наушниках с музыкой, частое разделение любви с кем-то. Вообще в каком-то смысле нужно стать более аскетичным. Тогда ваши рецепторы будут восстанавливаться, становиться более чувствительными. И вы начнете получать большее удовольствие и радость от простых вещей – от прогулок на свежем воздухе, от природы, от обычной еды без всяких усилителей вкуса и добавок.

- А как же советы психологов по поводу того, что «ни в чем себе не отказывайте»?

- Это не значит, конечно, что нужно от всего отказаться. Просто делайте всё в меру и с умом. Вставайте из-за стола с легким чувством голода, и вы не будете терять мотивацию что-то делать, будете бодры и готовы к новым свершениям. Послушали 3-5 музыкальных композиций, насладились, зарядились настроением, и хватит. А постоянное прослушивание музыки убивает хорошее настроение. У всех нас разные потребности и в еде, и в половой близости, и вообще во всём. Но если вы хотите чего-то достичь в этой жизни, научитесь контролировать себя, выясните, что мешает вам двигаться вперед, от чего стоит отказаться. Слушайте себя, но найдите во всем свою золотую середину.

Поделится в

Из последнего опубликованного Любовь Макарова

back to top

Случайные

Follow Us