Menu
imarat stroy
aiu kurulush

Фитнес в танце Зумба

С каждым годом появляются новые тенденции в активной жизни у людей. Танцевальное направление, которое сейчас становиться весьма актуальным это Зумба. Её называют гимном здорового образа жизни и она уже вырвалась вперед по отношению к обычному фитнесу.

Зумба - танцевальная фитнес-программа основанна на популярных латиноамериканских ритмах. Основателем движения является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии, таким образом, родиной зумбы является Южная Америка.

На сегодняшний день фитнес-танец на пике популярности, практически в каждом спортивном клубе можно встретить класс по Зумбе. Она сочетает в себе энергичные танцевальные движения и фитнес, от которых получаешь неимоверный заряд энергии на весь день, не зря «Зумба» переводится как «быть навеселе, быстро двигаться».

Татьяна Склярова-это один из инструкторов в Бишкеке по Зумбе. Мы выяснили у неё, чем же так привлекательна эта новая программа и почему стоит увлечься ей.

- Расскажите, с чего начиналась ваша карьера? Почему ваш выбор пал именно на Зубму?

- Моя карьера начиналась с обычного танцевального класса. Я отучилась 12 лет в вокально-хореографическом ансамбле Таберик, после чего мне не хотелось заканчивать с танцами, и я продолжила свое обучение в танцевальной студии. Одновременно начала преподавать современную хореографию для деток и для взрослых. А в один прекрасный день меня занесло на Open Air ,который проходил в парке Асанбай - там давали бесплатный урок по Зумбе, для каждого кто хотел попробовать. Эта атмосфера и настрой инструктора меня дико заворожил . В течении двух часов она не сказала ни слова - только зажигательная музыка, ритмичные движения и милая улыбка. Это было ни на что не похоже! После чего я записалась к тренеру на занятия по зумбе. Ну, и в конце концов, я сама начала преподавать Зумбу.

- Как долго вы работали в фитнесе? Продолжаете ли сейчас работать фитнес - инструктором?

- В танцевальной индустрии я проработала 5 лет, и работаю по сей день, а в фитнес индустрии – 4 года. Сейчас, к сожалению, я не работаю фитнес-инструктором, появились проблемы со свободным временем. Но продолжаю вести современные танцы для группы детей, с ними мы участвуем на конкурсах и занимаем призовые места.

- Какие программы Зумба бывают и действительно она так многогранна?

- Разработан ряд программ для всех категорий людей с различными требованиями, уровнем подготовки, возраста. Программа Зумба Тюнинг - это силовая нагрузка. Тренировка проходит с использованием гантелей на все мышечные группы. Зумба Сэркэт - очень зажигательная круговая тренировка, которая нравится абсолютно всем и пользуется большой популярностью. Зумба Стэп - программа с использованием степ платформы. Прошу не путать с традиционной степ-аэробикой, так как целью Зумба Стэп является максимальная простота и дополнительная нагрузка на бедра, ягодицы, голень. Зумба Голд и Зумба Голд Тюнинг- предлагают модифицированные движения с небольшой нагрузкой для активных участников старшего возраста. Также есть программа Зумба Кидс - танцевальная фитнес-вечеринка для юных любителей Зумба в возрасте от 7 до 11 лет. И даже есть Зумбини  - разработана для мам и малышей от 0 до 3 лет. Набирает обороты в популярности Зумба Аква - где люди танцуют в воде. Кстати, Зумба вечеринки в воде очень популярны сейчас в Европе.

Да, Зумба, конечно многогранна, были даже варианты танца Зумбы вместе со стулом. Главное это импровизация и желание. Все ритмы и мелодии, используемые на занятии, имеют современную обработку, подчас даже клубную версию, поэтому приобретенные навыки пригодятся и в клубе, и на любой другой вечеринке.

- Насколько безопасна и универсальна программа Зумба? Действительно ли нет противопоказаний для занятий?

- Я сама учусь сейчас на Медицинском факультете , и так как являюсь почти выпускницей и без 5 минут врачом, могу вам сказать ,что к любому виду физических нагрузок есть определенные противопоказания. Например: хронические заболевания суставов, хронические заболевания сердца, врожденные пороки сердца или же лица перенесшие хирургическую операцию. Поэтому люди состоящие в определенной группе риска могут приступать к занятиям только после консультации с врачом.

- Чем полезно это направление?

- Во-первых, это весело! Зумба- это тренировка, замаскированная под вечеринку. Все танцуют и веселятся и не замечают, что на самом деле идет тренировка. Вам так хорошо, что хочется заниматься этим каждый день. Во-вторых, это что-то новенькое! Музыка, движения, занятие, шаги, энергия - ничто не сможет сравниться с Зумба! В-третьих, это легко! Зумба подходит всем. Любой желающий, независимо от уровня подготовки, опыта, возраста, может сразу же приступить к занятиям. В-четвертых, это эффективно! Зумба - это кардиостимулирующая силовая тренировка с использованием упражнений на укрепление всех групп мышц. В общем, Зумба- это отличная тренировка для ума, тела и души!

- Поделитесь, пожалуйста, своими ощущениями от преподавания Зумбы?

- Сама тренировка дарит атмосферу праздника, которая помогает раскрепоститься как новичкам, так и опытным танцорам. Из личного опыта могу сказать, что никто не может остаться равнодушным, услышав зажигательные ритмы. Здесь нет сложных па и необходимости точного повторения за инструктором. Вы следите за ним, но можете и импровизировать. Кстати, все занятия инструктор проводит лицом к группе и ни слова не говорит на протяжении всей тренировки, «дирижируя» лишь жестами. Вы просто танцуете вместе! Конечно же, после окончания тренировки никто не остается равнодушным, и все выходят - с отличным настроением.

- Как Вы считаете, Зумба может войти в число самых популярных направлений фитнеса в Кыргызстане?

- Думаю Зумба, должна стать одним из самых популярных направлений фитнессау нас. В нашем городе как минимум есть 5 сертифицированных инструкторов по Зумбе, так что советую всем желающим присоединяться в большую Зумба семью!

Поделится в
back to top

Случайные

Follow Us